"Les premiers mois de votre pratique peuvent manquer de constance, car il est naturel d’oublier de pratiquer la Pleine Conscience de temps en temps. Mais vous pouvez toujours recommencer. Si vous avez un compagnon de pratique, vous avez beaucoup de chance. Des amis qui pratiquent ensemble se rappellent souvent les uns les autres de pratiquer la Pleine Conscience, et ils peuvent partager leurs expériences et leurs progrès. La Pleine Conscience peut être nourrie en vous par de nombreux moyens variés. Vous pouvez accrocher une feuille d’automne, que vous aurez ramassée dans votre cour, au miroir de la salle de bains, et chaque matin, quand vous la verrez, elle vous rappellera de sourire et de revenir à la Pleine Conscience. Pendant que vous vous laverez le visage ou que vous vous brosserez les dents, vous serez détendu et en Pleine Conscience. La cloche de l’église voisine ou l’horloge de l’hôtel de ville, voire le téléphone peuvent aussi vous ramener à la Pleine Conscience. Je vous recommande de laisser le téléphone sonner deux ou trois fois avant de répondre, pendant que vous inspirez et expirez et que vous prenez le temps de retourner à votre vrai soi".
Thich Nhat Hanh, « La vision profonde, De la pleine conscience à la contemplation intérieure », Albin Michel n°131, 2009), p. 177-178
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| Instruments de cérémonie bouddhistes, Ladakh |
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